-
DVOUBAREVNÉ BORŮVKOVÉ SMOOTHIE S BANÁNEM A ANANASEM
ilustrační obrázek Dvoubarevné Smoothie je opravdovou lahůdkou, kterou si nesmí nechat ujít milovníci exotických Smoothie a koktejlů. Co potřebujete na borůvkové Smoothie? 300 g čerstvých či mražených borůvek 1 banán…
-
DOMÁCÍ SYPKÁ SMĚS S ČOKOLÁDOU NA PŘÍPRAVU OVESNÉ KAŠE
Kupujete si drahé sypké směsi na přípravu ovesné kaše, kterou jen zalijete horkou vodou? Ušetřete a umíchejte si sypkou směs u sebe doma! Co potřebujete na domácí ovesnou kaši? 500 …
-
BLESKOVÝ TVAROŽNÍK BEZ MOUKY
ilustrační obrázek Tvarožník neobsahuje mouku, a je tak přirozeně bezlepkový a plný bílkovin. Ozdobte ho ovocem a upečte v troubě. Co potřebujete na tvarožník v dortové formě? 500 g měkkého tvarohu…
-
KŘUPAVÁ ČOKOLÁDOVÁ GRANOLA DO JOGURTU
Milujete křupavé müsli? Nahraďte kupované müsli domácí křupavou granolou, která je skvělá do jogurtu i mléka. ilustrační obrázek Co potřebujete na křupavou čokoládovou granolu? 200 g ovesných vloček 2 lžíce …
-
KVĚTÁKOVÁ POMAZÁNKA SE ŠUNKOU
Zbyl vám od oběda vařený květák a nevíte, co s ním? Rozmixujte ho se šunkou a udělejte z něho lahodnou pomazánku na chleba. ilustrační obrázek Co potřebujete na květákovou pomazánku? 200 g …
-
BOŽSKÉ BANÁNOVÉ VAFLE S ČOKOLÁDOU
Ochutnejte zdravější variantu klasických vaflí. Banánové vafle s čokoládou vám omámí chuťové pohárky na mlsném jazýčku. Co potřebujete na banánové vafle s čokoládou? 1 banán 60 g jemně mletých ovesných vloček…
-
ŠPALDOVÝ PERNÍK NA PLECH
Zdravější varianta oblíbeného litého perníku? Špaldovo-žitný litý perník s vůní medu a perníkového koření. Co potřebujete na perník? 250 g špaldové mouky 50 g žitné mouky 180 g třtinového cukru 4 …
-
RANNÍ SMOOTHIE PRO ENERGII NA CELÝ DEN
Není nad to dát si sytou, dobrou a zdravou snídani. Tentokrát to u vás na plné čáře vyhraje Smoothie z ovoce, špenátových listů a vloček! Co potřebujete na ranní Smoothie? 1 …
-
SNÍDANĚ NA CESTY: OVESNÁ KAŠE DO SKLENIČEK
Chcete výživově plnohodnotnou snídani? Připravte si den předem ovesnou kaši s ovocným tvarohem a odneste si ji ve skleničce do práce. Co potřebujete na ovesnou kaši? 55 g jemných ovesných …
-
POHANKOVÉ LÍVANCE S JABLKY A SKOŘICÍ
Pochutnejte si ráno na zdravých pohankových lívancích, které voní po jablkách a skořici. Budete je mít hotové dříve, než vstane hladová rodina. Co potřebujete na pohankové lívanečky s jablky? 2 hrnky …
-
NADÝCHANÉ PALAČINKY Z OVESNÉ MOUKY
Milujete sladké pokrmy? Přichystejte na snídani palačinky z ovesné mouky. Tyto palačinky budou také skvělou tečkou za nedělním obědem. Co potřebujete na palačinky z ovesné mouky? 150 g hladké ovesné mouky 300 …
-
RAJČATOVÁ POMAZÁNKA SE SLUNEČNICOVÝMI SEMÍNKY
Máte rádi rajčata a chuť slunečnicových semínek? Přichystejte z těchto ingrediencí rajčatovou pomazánku a ochuťte ji několika druhy koření. Co potřebujete na rajčatovou pomazánku? 50 cherry rajčátek 100 g nesolených …
-
NEJLEPŠÍ KEFÍROVÉ LÍVANCE BEZ CUKRU
Tyto kefírové lívance chutnají každému, kdo je ochutná. Jemné lívanečky se doslova rozpouští na jazyku. A co teprve, když je pomažete marmeládou a ozdobíte smetanou a grankem! Co potřebujete na …
-
PEČENÉ OŘECHY V KARAMELIZOVANÉ KRUSTĚ
Pečené ořechy… Obalené v karamelu… Voňavé skořicí a vanilkou… Větší lahůdku jste nejedli! Recept na pečené ořechy v karamelizované krustě je tu. Co potřebujete na karamelizované ořechy? 250 g celých …
-
SÝROVÁ POMAZÁNKA ZJEMNĚNÁ TVAROHEM
Sýr a tvaroh obsahují vápník a bílkoviny. Připravte si z těchto surovin sýrovou pomazánku s tvarohem a česnekem a namažte ji na jednohubky nebo na celozrnný chléb. Co potřebujete na …
-
RAW MALINOVÝ DORT Z OŘECHŮ A DATLÍ
RAW strava je nesmírně populární. Ochutnejte, jak chutná RAW nepečený dort. Nezáleží na tom, jestli jste masožravci nebo ne. RAW malinový dort zkrátka chutná všem! Co potřebujete na RAW nepečený …
-
PIKANTNÍ PROTEINOVÁ POMAZÁNKA Z FAZOLÍ A CIZRNY
Jsme to, co jíme. Doplňte svůj jídelníček o pomazánku z fazolí a cizrny, která dodá tělu pořádnou dávku bílkovin. Namažte si ji na celozrnný chleba nebo na jednohubky. Co potřebujete na …
-
FITNESS BANÁNOVÉ LÍVANCE S VLOČKAMI
Vzpomínáte na lívance od své babičky? Zkuste ukuchtit fitness variantu. Pochutnejte si k snídani na banánových lívancích s vločkami a ozdobte je podle fantazie ovocem nebo tvarohem. Co potřebujete na fitness …
-
DOMÁCÍ MÜSLI BEZ CUKRU
Také vám vadí, kolik výrobci přidávají do müsli cukru? Umíchejte si vlastní müsli bez cukru a pochutnejte si na zdravé variantě. Těšte se na bohatou chuť a křupavou konzistenci! Co …
-
TOASTY PO ITALSKU S RAJČATY A MOZZARELLOU
Vpusťte do svých domovů slunnou Itálii a udělejte k večeři toasty s rajčaty a mozzarellou. Lehké toasty s italskou chutí nejsou sice pro milovníky masa, ale pro milovníky sýru ano!…
