-
STUDENÁ TZATZIKY OMÁČKA NEJEN KE GRILOVANÉMU MASU
Marně hledáte nejlepší dresink ke grilovanému masu či zelenině? Umíchejte si domácí dresink: tzatziki omáčku z okurek, jogurtu a kopru. Co potřebujete na tzatziki omáčku? 2 čerstvé okurky 500 g …
-
PEČENÉ ČOČKOVÉ KARBANÁTKY
ilustrační obrázek Karbanátky z mletého masa zná každý ze školní jídelny nebo od své maminky. Pokud ale držíte dietu, nahraďte je lahodnými čočkovými karbanátky z trouby. Co potřebujete na pečené čočkové karbanátky …
-
DVOUBAREVNÉ BORŮVKOVÉ SMOOTHIE S BANÁNEM A ANANASEM
ilustrační obrázek Dvoubarevné Smoothie je opravdovou lahůdkou, kterou si nesmí nechat ujít milovníci exotických Smoothie a koktejlů. Co potřebujete na borůvkové Smoothie? 300 g čerstvých či mražených borůvek 1 banán…
-
PEČENÉ BRAMBORY S KVĚTÁKEM NA LŮŽKU Z RUKOLY
ilustrační obrázek Pečené brambory jsou mnohem méně kalorické než smažené hranolky. A když je zkombinujete s květákem a rukolou, máte skvělou přílohu k masu. Co potřebujete na pečené brambory s květákem?…
-
DOMÁCÍ SYPKÁ SMĚS S ČOKOLÁDOU NA PŘÍPRAVU OVESNÉ KAŠE
Kupujete si drahé sypké směsi na přípravu ovesné kaše, kterou jen zalijete horkou vodou? Ušetřete a umíchejte si sypkou směs u sebe doma! Co potřebujete na domácí ovesnou kaši? 500 …
-
NEJLEPŠÍ ZELÍ Z ČERVENÉ ŘEPY
ilustrační obrázek Kedlubnové zelí jistě znáte. Už jste ale jedli zelí z červené řepy? Nenechte si ujít tuto lahodnou přílohu k masu. Co potřebujete na zelí z červené řepy? 500 g …
-
DOMÁCÍ POLÉVKOVÉ KOŘENÍ ZE 4 INGREDIENCÍ
Na co utrácet za drahé polévkové koření v obchodě, když si ho můžete připravit doma? Na domácí polévkové koření vám stačí jenom čtyři ingredience. Co potřebujete na domácí polévkové koření?…
-
BLESKOVÝ TVAROŽNÍK BEZ MOUKY
ilustrační obrázek Tvarožník neobsahuje mouku, a je tak přirozeně bezlepkový a plný bílkovin. Ozdobte ho ovocem a upečte v troubě. Co potřebujete na tvarožník v dortové formě? 500 g měkkého tvarohu…
-
RYCHLÉ PALAČINKY S JABLEČNOU NÁPLNÍ
ilustrační obrázek Sladká tečka za obědem? Svačina? Nebo sytý oběd? To vše jsou palačinky s jablečnou náplní, které uspokojí mlsné jazýčky celé rodiny. Co potřebujete na palačinky s jablky? 500 ml …
-
CELOZRNNÉ TĚSTOVINY S TUŇÁKEM A RAJČATOVOU OMÁČKOU
Vyměňte bílé těstoviny za celozrnné a servírujte je s rajčatovou omáčkou. Podle chuti přidejte do omáčky šunku nebo tuňáka. ilustrační obrázek Co potřebujete na těstoviny s tuňákem? uvařené celozrnné těstoviny (nejlépe vrtule)…
-
DUŠENÉ PAPRIKY S MOZZARELLOU
Milujete papriky na všechny způsoby? Nenechte si ujít dušené papriky s mozzarellou, ke kterým si dejte čerstvé pečivo. Dobrou chuť! ilustrační obrázek Co potřebujete na dušené papriky s mozzarellou? 2 červené …
-
BRAMBOROVÉ PLACKY Z BRAMBOROVÉ KAŠE
Jakou přílohu zvolit k masové směsi? Jednoznačně bramborové placky z bramborové kaše! ilustrační obrázek Co potřebujete na bramborové placky z bramborové kaše? 500 g bramborové kaše 400 g hladké mouky 2 vejce olej …
-
KVĚTÁKOVÁ POMAZÁNKA SE ŠUNKOU
Zbyl vám od oběda vařený květák a nevíte, co s ním? Rozmixujte ho se šunkou a udělejte z něho lahodnou pomazánku na chleba. ilustrační obrázek Co potřebujete na květákovou pomazánku? 200 g …
-
RAW ČOKOLÁDOVÉ SUŠENKY Z DATLÍ A MANDLÍ
Nejlepší jsou sladkosti, které obsahují samé zdravé ingredience. Přesně takové jsou nepečené RAW čokoládové sušenky z datlí a mandlí. ilustrační obrázek Co potřebujete na čokoládové sušenky? 300 g sušených datlí…
-
KŘEHKÉ KUŘECÍ ŘÍZKY MARINOVANÉ V JOGURTU
Není řízek jako řízek. Křehké kuřecí řízky marinované v jogurtu zůstávají šťavnaté. Vyzkoušejte tento recept a přidejte do marinády koření podle chuti. Co potřebujete na křehké kuřecí řízky? 4 kuřecí prsa…
-
DIETNÍ MAJONÉZA BEZ OLEJE A SYROVÝCH VAJEC
Držíte dietu, ale nechcete se vzdát majonézy k masu nebo v salátech? Vyzkoušejte odlehčenou verzi majonézy bez oleje a syrových vajec. Co potřebujete na dietní majonézu? 200 ml zakysané …
-
FOFR ŠTRÚDL Z TOUSTOVÉHO CHLEBA
Přišla vám neohlášená návštěva a vy nemáte nic ke kávě? Připravte jí rychlý štrúdl z toustového chleba. Před servírováním ho posypejte moučkovým cukrem. Co potřebujete na štrúdl z toustového chleba?…
-
RYCHLÁ HRNKOVÁ BUCHTA Z MIKROVLNKY
Máte chuť na něco sladkého? Upečte v mikrovlnce fofr buchtu a podle chuti ji podávejte se šlehačkou nebo politou rozpuštěnou čokoládou. Co potřebujete na buchtu z mikrovlnky? 6 lžiček kokosové mouky 2 …
-
VAJÍČKOVÁ COTTAGE POMAZÁNKA S CIBULKOU
Vajíčková cottage pomazánka je plná bílkovin, které potřebujete při hubnutí i pro udržení svalové hmoty. Natřete ji na celozrnné pečivo a ozdobte rukolou. Co potřebujete na vajíčkovou cottage pomazánku? 1 …
-
KRÉMOVÁ BRAMBOROVÁ KAŠE S CELEREM
Je to bramborová kaše nebo není? Zřejmě tak se vás budou ptát vaši hosté, až jim naservírujte krémovou kaši z brambor a celeru. Co potřebujete na bramborovou kaši s celerem? 500 g …
-
HŘÍŠNÝ ČOKOLÁDOVÝ KOKTEJL S BANÁNEM
Čokoládový koktejl s banánem je skutečně hříšnou svačinkou. Když ale do něj přidáte odměrku proteinu a o kapku víc mléka, rázem máte zdravou fitness svačinu! Co potřebujete na čokoládový koktejl s banánem?…
-
CARPACCIO Z RAJČAT, LUČINY A BAZALKY
Rychlé, lehké a chutné pohoštění? Překvapte své hosty carpacciem z rajčat, bazalky a lučiny. Pokud milujete kozí sýr, můžete jím nahradit lučinu. Co potřebujete na carpaccio z rajčat? 600 g zralých pevných …
-
ZAPEČENÁ KUŘECÍ PRSA V ALOBALU
Zdravé, dietní a chutné: upečte v troubě zapečená kuřecí prsa s brambory, které servírujte v alobalových ranečkách. Co potřebujete na zapečená kuřecí prsa (množství dle strávníků)? kuřecí prsa brambory cibule…
-
PIKANTNÍ ASIJSKÝ ZELNÝ SALÁT S FEFERONKAMI
Každý musí uznat, že asijská jídla jsou plná skvělých chutí. Smlsněte si na pikantním asijském zelném salátu, v kterém nechybí pálivé feferonky. Co potřebujete na pikantní asijský zelný salát? 1/2 …
-
RANNÍ SMOOTHIE PRO ENERGII NA CELÝ DEN
Není nad to dát si sytou, dobrou a zdravou snídani. Tentokrát to u vás na plné čáře vyhraje Smoothie z ovoce, špenátových listů a vloček! Co potřebujete na ranní Smoothie? 1 …
