-
STUDENÁ TZATZIKY OMÁČKA NEJEN KE GRILOVANÉMU MASU
Marně hledáte nejlepší dresink ke grilovanému masu či zelenině? Umíchejte si domácí dresink: tzatziki omáčku z okurek, jogurtu a kopru. Co potřebujete na tzatziki omáčku? 2 čerstvé okurky 500 g …
-
HOUSKOVÝ KNEDLÍK Z MIKROVLNKY
Vaříte knedlíky ve vodě či v páře? Zkuste tentokrát houskové knedlíky z mikrovlnky. Uvidíte, že budou nadýchané jako obláčky! Co potřebujete na houskový knedlík z mikrovlnky? 200 g polohrubé mouky 250 ml mléka…
-
KARAMELOVÉ KUŘE NA ŠLEHAČCE
ilustrační obrázek Rádi mlsáte? A co takhle zkusit karamelové kuře? Jen si to představte, jak se vám v ústech mísí karamelová chuť s jemnou šlehačkou a čerstvou bazalkou. Recept pro …
-
SLANÝ LISTOVÝ ZÁVIN S FETOU A PROVENSÁLSKÝM KOŘENÍM
ilustrační obrázek Slaný závin z listového těsta můžete naplnit čímkoliv, co vám chutná. Zkuste ale tentokrát středomořskou variantu s fetou a provensálským kořením. Co potřebujete na listový závin s fetou? 1 plát listového …
-
DVOUBAREVNÉ BORŮVKOVÉ SMOOTHIE S BANÁNEM A ANANASEM
ilustrační obrázek Dvoubarevné Smoothie je opravdovou lahůdkou, kterou si nesmí nechat ujít milovníci exotických Smoothie a koktejlů. Co potřebujete na borůvkové Smoothie? 300 g čerstvých či mražených borůvek 1 banán…
-
TĚSTOVINY S LILKOVOU OMÁČKOU
ilustrační obrázek Zkoušíte rádi neotřelé recepty? Uvařte si těstoviny s lilkovou omáčkou, v které nechybí rajčata a smetana. Co potřebujete na těstoviny s lilkovou omáčkou? 2 lilky 10 cherry rajčátek 250 ml rajčatového …
-
DOMÁCÍ SYPKÁ SMĚS S ČOKOLÁDOU NA PŘÍPRAVU OVESNÉ KAŠE
Kupujete si drahé sypké směsi na přípravu ovesné kaše, kterou jen zalijete horkou vodou? Ušetřete a umíchejte si sypkou směs u sebe doma! Co potřebujete na domácí ovesnou kaši? 500 …
-
FITNESS HOVĚZÍ NUDLIČKY NA SALÁTU Z RUKOLY A RAJČAT
ilustrační obrázek Hovězí maso se salátkem z rukoly a rajčat je nejlepší večeří po cvičení. Základem je libové hovězí maso provoněné rozmarýnem a česnekem. Co potřebujete na hovězí nudličky? 800 …
-
KŘUPAVÁ ČOKOLÁDOVÁ GRANOLA DO JOGURTU
Milujete křupavé müsli? Nahraďte kupované müsli domácí křupavou granolou, která je skvělá do jogurtu i mléka. ilustrační obrázek Co potřebujete na křupavou čokoládovou granolu? 200 g ovesných vloček 2 lžíce …
-
CELOZRNNÉ TĚSTOVINY S TUŇÁKEM A RAJČATOVOU OMÁČKOU
Vyměňte bílé těstoviny za celozrnné a servírujte je s rajčatovou omáčkou. Podle chuti přidejte do omáčky šunku nebo tuňáka. ilustrační obrázek Co potřebujete na těstoviny s tuňákem? uvařené celozrnné těstoviny (nejlépe vrtule)…
-
ČOKOLÁDOVÝ CHEESECAKE ZE SUŠENEK, TVAROHU A HOŘKÉ ČOKOLÁDY
Čokoládový cheesecake se hodí jak na sváteční tabuli, tak na party s přáteli. Cheesecake z čokolády, tvarohu a sušenek bude chutnat všem. ilustrační obrázek Co potřebujete na čokoládový cheesecake? 200 …
-
RAW ČOKOLÁDOVÉ SUŠENKY Z DATLÍ A MANDLÍ
Nejlepší jsou sladkosti, které obsahují samé zdravé ingredience. Přesně takové jsou nepečené RAW čokoládové sušenky z datlí a mandlí. ilustrační obrázek Co potřebujete na čokoládové sušenky? 300 g sušených datlí…
-
ZAPÉKANÉ TĚSTOVINY S MASOVÝMI KULIČKAMI A RAJČATOVOU OMÁČKOU
Co chutná dětem víc než špagety s kečupem? Na plné čáře to vyhrávají zapékané těstoviny s masovými kuličkami a rajčatovou omáčkou! Co potřebujete na zapékané těstoviny? 400 g mletého hovězího masa 1 …
-
POHANKA S UZENÝM TOFU A ZELÍM A LA HALUŠKY
Pohanka, zelí, tofu… tři suroviny vám dodají nezbytné minerály a vitaminy do těla. Pohanku na způsob halušek si nesmíte nechat ujít. Kdo chce, může místo pohanky použít kroupy. Co potřebujete …
-
KRÉMOVÉ RIZOTO S ČERVENOU ŘEPOU A PARMAZÁNEM
Krémové rizoto inspirované Itálií má krásnou barvu, neodolatelnou vůni a lahodnou chuť. Uvařte rizoto s červenou řepou a provoňte ho parmazánem. Co potřebujete na rizoto s červenou řepou? 350 g červené …
-
RYCHLÁ HRNKOVÁ BUCHTA Z MIKROVLNKY
Máte chuť na něco sladkého? Upečte v mikrovlnce fofr buchtu a podle chuti ji podávejte se šlehačkou nebo politou rozpuštěnou čokoládou. Co potřebujete na buchtu z mikrovlnky? 6 lžiček kokosové mouky 2 …
-
VAJÍČKOVÁ COTTAGE POMAZÁNKA S CIBULKOU
Vajíčková cottage pomazánka je plná bílkovin, které potřebujete při hubnutí i pro udržení svalové hmoty. Natřete ji na celozrnné pečivo a ozdobte rukolou. Co potřebujete na vajíčkovou cottage pomazánku? 1 …
-
HŘÍŠNÝ ČOKOLÁDOVÝ KOKTEJL S BANÁNEM
Čokoládový koktejl s banánem je skutečně hříšnou svačinkou. Když ale do něj přidáte odměrku proteinu a o kapku víc mléka, rázem máte zdravou fitness svačinu! Co potřebujete na čokoládový koktejl s banánem?…
-
BOŽSKÉ BANÁNOVÉ VAFLE S ČOKOLÁDOU
Ochutnejte zdravější variantu klasických vaflí. Banánové vafle s čokoládou vám omámí chuťové pohárky na mlsném jazýčku. Co potřebujete na banánové vafle s čokoládou? 1 banán 60 g jemně mletých ovesných vloček…
-
BAREVNÝ CHŘESTOVÝ SALÁT S MOZZARELLOU
Salát plný barev a chutí – takový je chřestový salát s mozzarellou a lehkou zálivkou. Pochutnejte si na zeleném chřestu se zeleninou, jakou máte doma. Co potřebujete na salát ze zeleného …
-
CARPACCIO Z RAJČAT, LUČINY A BAZALKY
Rychlé, lehké a chutné pohoštění? Překvapte své hosty carpacciem z rajčat, bazalky a lučiny. Pokud milujete kozí sýr, můžete jím nahradit lučinu. Co potřebujete na carpaccio z rajčat? 600 g zralých pevných …
-
PIKANTNÍ ASIJSKÝ ZELNÝ SALÁT S FEFERONKAMI
Každý musí uznat, že asijská jídla jsou plná skvělých chutí. Smlsněte si na pikantním asijském zelném salátu, v kterém nechybí pálivé feferonky. Co potřebujete na pikantní asijský zelný salát? 1/2 …
-
RANNÍ SMOOTHIE PRO ENERGII NA CELÝ DEN
Není nad to dát si sytou, dobrou a zdravou snídani. Tentokrát to u vás na plné čáře vyhraje Smoothie z ovoce, špenátových listů a vloček! Co potřebujete na ranní Smoothie? 1 …
-
SNÍDANĚ NA CESTY: OVESNÁ KAŠE DO SKLENIČEK
Chcete výživově plnohodnotnou snídani? Připravte si den předem ovesnou kaši s ovocným tvarohem a odneste si ji ve skleničce do práce. Co potřebujete na ovesnou kaši? 55 g jemných ovesných …
-
KUŘECÍ SALÁT S DRESINKEM Z PARMAZÁNU
Zbylo vám od oběda kuřecí maso? Použijte ho na přípravu kuřecího salátu s římským salátem a parmazánem. Co potřebujete na kuřecí salát? 1 ks upečeného, uvařeného či orestovaného kuřecího prsa 1 …
