-
PEČENÉ ČOČKOVÉ KARBANÁTKY
ilustrační obrázek Karbanátky z mletého masa zná každý ze školní jídelny nebo od své maminky. Pokud ale držíte dietu, nahraďte je lahodnými čočkovými karbanátky z trouby. Co potřebujete na pečené čočkové karbanátky …
-
DVOUBAREVNÉ BORŮVKOVÉ SMOOTHIE S BANÁNEM A ANANASEM
ilustrační obrázek Dvoubarevné Smoothie je opravdovou lahůdkou, kterou si nesmí nechat ujít milovníci exotických Smoothie a koktejlů. Co potřebujete na borůvkové Smoothie? 300 g čerstvých či mražených borůvek 1 banán…
-
DOMÁCÍ SYPKÁ SMĚS S ČOKOLÁDOU NA PŘÍPRAVU OVESNÉ KAŠE
Kupujete si drahé sypké směsi na přípravu ovesné kaše, kterou jen zalijete horkou vodou? Ušetřete a umíchejte si sypkou směs u sebe doma! Co potřebujete na domácí ovesnou kaši? 500 …
-
FITNESS HOVĚZÍ NUDLIČKY NA SALÁTU Z RUKOLY A RAJČAT
ilustrační obrázek Hovězí maso se salátkem z rukoly a rajčat je nejlepší večeří po cvičení. Základem je libové hovězí maso provoněné rozmarýnem a česnekem. Co potřebujete na hovězí nudličky? 800 …
-
BLESKOVÝ TVAROŽNÍK BEZ MOUKY
ilustrační obrázek Tvarožník neobsahuje mouku, a je tak přirozeně bezlepkový a plný bílkovin. Ozdobte ho ovocem a upečte v troubě. Co potřebujete na tvarožník v dortové formě? 500 g měkkého tvarohu…
-
KŘUPAVÁ ČOKOLÁDOVÁ GRANOLA DO JOGURTU
Milujete křupavé müsli? Nahraďte kupované müsli domácí křupavou granolou, která je skvělá do jogurtu i mléka. ilustrační obrázek Co potřebujete na křupavou čokoládovou granolu? 200 g ovesných vloček 2 lžíce …
-
CELOZRNNÉ TĚSTOVINY S TUŇÁKEM A RAJČATOVOU OMÁČKOU
Vyměňte bílé těstoviny za celozrnné a servírujte je s rajčatovou omáčkou. Podle chuti přidejte do omáčky šunku nebo tuňáka. ilustrační obrázek Co potřebujete na těstoviny s tuňákem? uvařené celozrnné těstoviny (nejlépe vrtule)…
-
HOUBOVÉ RIZOTO S KUŘECÍM MASEM A JASMÍNOVOU RÝŽÍ
Houbové rizoto nemusí být jenom ze žampionů. Přimíchejte do něj nakládané houby z obchodu nebo vlastnoručně naložené. ilustrační obrázek Co potřebujete na houbové rizoto? 150 g jasmínové rýže 2 kuřecí prsa…
-
KŘEHKÉ KUŘECÍ ŘÍZKY MARINOVANÉ V JOGURTU
Není řízek jako řízek. Křehké kuřecí řízky marinované v jogurtu zůstávají šťavnaté. Vyzkoušejte tento recept a přidejte do marinády koření podle chuti. Co potřebujete na křehké kuřecí řízky? 4 kuřecí prsa…
-
VAJÍČKOVÁ COTTAGE POMAZÁNKA S CIBULKOU
Vajíčková cottage pomazánka je plná bílkovin, které potřebujete při hubnutí i pro udržení svalové hmoty. Natřete ji na celozrnné pečivo a ozdobte rukolou. Co potřebujete na vajíčkovou cottage pomazánku? 1 …
-
BOŽSKÉ BANÁNOVÉ VAFLE S ČOKOLÁDOU
Ochutnejte zdravější variantu klasických vaflí. Banánové vafle s čokoládou vám omámí chuťové pohárky na mlsném jazýčku. Co potřebujete na banánové vafle s čokoládou? 1 banán 60 g jemně mletých ovesných vloček…
-
CARPACCIO Z RAJČAT, LUČINY A BAZALKY
Rychlé, lehké a chutné pohoštění? Překvapte své hosty carpacciem z rajčat, bazalky a lučiny. Pokud milujete kozí sýr, můžete jím nahradit lučinu. Co potřebujete na carpaccio z rajčat? 600 g zralých pevných …
-
ZAPEČENÁ KUŘECÍ PRSA V ALOBALU
Zdravé, dietní a chutné: upečte v troubě zapečená kuřecí prsa s brambory, které servírujte v alobalových ranečkách. Co potřebujete na zapečená kuřecí prsa (množství dle strávníků)? kuřecí prsa brambory cibule…
-
SNÍDANĚ NA CESTY: OVESNÁ KAŠE DO SKLENIČEK
Chcete výživově plnohodnotnou snídani? Připravte si den předem ovesnou kaši s ovocným tvarohem a odneste si ji ve skleničce do práce. Co potřebujete na ovesnou kaši? 55 g jemných ovesných …
-
KUŘECÍ SALÁT S DRESINKEM Z PARMAZÁNU
Zbylo vám od oběda kuřecí maso? Použijte ho na přípravu kuřecího salátu s římským salátem a parmazánem. Co potřebujete na kuřecí salát? 1 ks upečeného, uvařeného či orestovaného kuřecího prsa 1 …
-
TĚSTOVINY S LUČINOVOU OMÁČKOU A OLIVAMI
Mažete si lučinu na chleba? A co takhle udělat z lučiny omáčku? Inspirujte se tímto receptem a přichystejte těstoviny s lehkou lučinovou omáčkou. Co potřebujete na těstoviny s lučinovou omáčkou? uvařené těstoviny 1 …
-
PEČENÉ TOFU OVONĚNÉ CITRONOVOU MARINÁDOU
Tofu v citronové marinádě a opečené dozlatova? Nic lepšího jste za poslední dobu nejedli! Vyzkoušejte tento recept a pochutnejte si v novém roce na lehkém a zdravém jídle. Co potřebujete …
-
NEJLEPŠÍ KEFÍROVÉ LÍVANCE BEZ CUKRU
Tyto kefírové lívance chutnají každému, kdo je ochutná. Jemné lívanečky se doslova rozpouští na jazyku. A co teprve, když je pomažete marmeládou a ozdobíte smetanou a grankem! Co potřebujete na …
-
PÁRTY JEDNOHUBKY Z TORTILLY
Jednohubky z tortilly jsou na rozdíl od jednohubek z rohlíků a chlebíčků s bramborovým salátem dietní. Naplňte ji podle chuti nebo se inspirujte naším receptem! Co potřebujete na jednohubky z …
-
PEČENÝ CANDÁT S RESTOVANOU ZELENINOU
Na rozdíl od přímořských států jíme málo ryb. Upečte candáta, který skvěle chutná s restovanou zeleninou a středomořským tymiánem. Co potřebujete na pečeného candáta? 400 g filetů z candáta 1 …
-
SILVESTROVSKÉ ŠUNKOVÉ ROLKY S OŘECHOVÝM SÝREM
Silvestr je nejen o veselí a alkoholu, ale i o dobrém jídle. Připravte silvestrovské šunkové rolky plněné ořechovým sýrem! Co potřebujete na šunkové rolky se sýrem? 5 plátků šunky od …
-
JEMNÉ KARBANÁTKY Z LOSOSA A BRAMBOR
Karbanátky jsou neodmyslitelně spjaté s českou kuchyní. Zkuste tentokrát jinou variantu karbanátků z lososa, brambor a petrželky. Co potřebujete na karbanátky z lososa? 200 g uvařených brambor 200 g filetů z lososa bez …
-
ODLEHČENÝ BRAMBOROVÝ SALÁT S JOGURTOVÝM DRESINKEM
Milujete na Vánoce bramborový salát? Nahraďte majonézu jogurtem a rázem získáte chutný salát s minimem kalorií! Co potřebujete na bramborový salát s jogurtem? 800 g brambor 4 vejce vařená natvrdo 60 g …
-
ČÍNA ZE SÓJOVÉHO MASA S MUNGO FAZOLKAMI
Sójové maso je skvělou náhražkou masa. Uvařte si ze sójových nudliček čínu a pochutnejte si na dietním a lehce pikantním jídle. Co potřebujete na čínu ze sójového masa? 100 g …
-
PSTRUH S BYLINKOVOU PEŘINKOU
Lehký a zdravý oběd, který máte za chvíli hotový? Takový je recept na pstruha s bylinkovou peřinkou. Základem jsou čerstvé bylinky z květináče nebo vaší zahrádky. Co potřebujete na pstruha s bylinkami? 2 …
