-
PEČENÉ ČOČKOVÉ KARBANÁTKY
ilustrační obrázek Karbanátky z mletého masa zná každý ze školní jídelny nebo od své maminky. Pokud ale držíte dietu, nahraďte je lahodnými čočkovými karbanátky z trouby. Co potřebujete na pečené čočkové karbanátky …
-
PEČENÉ BRAMBORY S KVĚTÁKEM NA LŮŽKU Z RUKOLY
ilustrační obrázek Pečené brambory jsou mnohem méně kalorické než smažené hranolky. A když je zkombinujete s květákem a rukolou, máte skvělou přílohu k masu. Co potřebujete na pečené brambory s květákem?…
-
MRKVOVÝ SALÁT S PEČENOU ČERVENOU ŘEPOU
Už jste ochutnali mrkvový salát s pečenou červenou řepou? Jedná se o kulinářský zážitek, který si nesmíte nechat ujít. ilustrační obrázek Co potřebujete na mrkvový salát s řepou? 600 g mrkve 400 …
-
FITNESS HOVĚZÍ NUDLIČKY NA SALÁTU Z RUKOLY A RAJČAT
ilustrační obrázek Hovězí maso se salátkem z rukoly a rajčat je nejlepší večeří po cvičení. Základem je libové hovězí maso provoněné rozmarýnem a česnekem. Co potřebujete na hovězí nudličky? 800 …
-
CELOZRNNÉ TĚSTOVINY S TUŇÁKEM A RAJČATOVOU OMÁČKOU
Vyměňte bílé těstoviny za celozrnné a servírujte je s rajčatovou omáčkou. Podle chuti přidejte do omáčky šunku nebo tuňáka. ilustrační obrázek Co potřebujete na těstoviny s tuňákem? uvařené celozrnné těstoviny (nejlépe vrtule)…
-
DUŠENÉ PAPRIKY S MOZZARELLOU
Milujete papriky na všechny způsoby? Nenechte si ujít dušené papriky s mozzarellou, ke kterým si dejte čerstvé pečivo. Dobrou chuť! ilustrační obrázek Co potřebujete na dušené papriky s mozzarellou? 2 červené …
-
HOUBOVÉ RIZOTO S KUŘECÍM MASEM A JASMÍNOVOU RÝŽÍ
Houbové rizoto nemusí být jenom ze žampionů. Přimíchejte do něj nakládané houby z obchodu nebo vlastnoručně naložené. ilustrační obrázek Co potřebujete na houbové rizoto? 150 g jasmínové rýže 2 kuřecí prsa…
-
KVĚTÁKOVÁ POMAZÁNKA SE ŠUNKOU
Zbyl vám od oběda vařený květák a nevíte, co s ním? Rozmixujte ho se šunkou a udělejte z něho lahodnou pomazánku na chleba. ilustrační obrázek Co potřebujete na květákovou pomazánku? 200 g …
-
POHANKA S UZENÝM TOFU A ZELÍM A LA HALUŠKY
Pohanka, zelí, tofu… tři suroviny vám dodají nezbytné minerály a vitaminy do těla. Pohanku na způsob halušek si nesmíte nechat ujít. Kdo chce, může místo pohanky použít kroupy. Co potřebujete …
-
DIETNÍ MAJONÉZA BEZ OLEJE A SYROVÝCH VAJEC
Držíte dietu, ale nechcete se vzdát majonézy k masu nebo v salátech? Vyzkoušejte odlehčenou verzi majonézy bez oleje a syrových vajec. Co potřebujete na dietní majonézu? 200 ml zakysané …
-
VAJÍČKOVÁ COTTAGE POMAZÁNKA S CIBULKOU
Vajíčková cottage pomazánka je plná bílkovin, které potřebujete při hubnutí i pro udržení svalové hmoty. Natřete ji na celozrnné pečivo a ozdobte rukolou. Co potřebujete na vajíčkovou cottage pomazánku? 1 …
-
BAREVNÝ CHŘESTOVÝ SALÁT S MOZZARELLOU
Salát plný barev a chutí – takový je chřestový salát s mozzarellou a lehkou zálivkou. Pochutnejte si na zeleném chřestu se zeleninou, jakou máte doma. Co potřebujete na salát ze zeleného …
-
CARPACCIO Z RAJČAT, LUČINY A BAZALKY
Rychlé, lehké a chutné pohoštění? Překvapte své hosty carpacciem z rajčat, bazalky a lučiny. Pokud milujete kozí sýr, můžete jím nahradit lučinu. Co potřebujete na carpaccio z rajčat? 600 g zralých pevných …
-
ZAPEČENÁ KUŘECÍ PRSA V ALOBALU
Zdravé, dietní a chutné: upečte v troubě zapečená kuřecí prsa s brambory, které servírujte v alobalových ranečkách. Co potřebujete na zapečená kuřecí prsa (množství dle strávníků)? kuřecí prsa brambory cibule…
-
RANNÍ SMOOTHIE PRO ENERGII NA CELÝ DEN
Není nad to dát si sytou, dobrou a zdravou snídani. Tentokrát to u vás na plné čáře vyhraje Smoothie z ovoce, špenátových listů a vloček! Co potřebujete na ranní Smoothie? 1 …
-
KUŘECÍ SALÁT S DRESINKEM Z PARMAZÁNU
Zbylo vám od oběda kuřecí maso? Použijte ho na přípravu kuřecího salátu s římským salátem a parmazánem. Co potřebujete na kuřecí salát? 1 ks upečeného, uvařeného či orestovaného kuřecího prsa 1 …
-
TĚSTOVINY S LUČINOVOU OMÁČKOU A OLIVAMI
Mažete si lučinu na chleba? A co takhle udělat z lučiny omáčku? Inspirujte se tímto receptem a přichystejte těstoviny s lehkou lučinovou omáčkou. Co potřebujete na těstoviny s lučinovou omáčkou? uvařené těstoviny 1 …
-
KUŘECÍ STEAKY NA CIBULCE A TYMIÁNU
Jednoduchý, zato vynikající recept: to jsou kuřecí steaky na cibulce a tymiánu. Nepřemýšlejte, co uvařit na nedělní oběd. Kuřecí steaky s osmaženou cibulkou vám padnou do noty. Co potřebujete na kuřecí …
-
PEČENÉ TOFU OVONĚNÉ CITRONOVOU MARINÁDOU
Tofu v citronové marinádě a opečené dozlatova? Nic lepšího jste za poslední dobu nejedli! Vyzkoušejte tento recept a pochutnejte si v novém roce na lehkém a zdravém jídle. Co potřebujete …
-
NEJLEPŠÍ KEFÍROVÉ LÍVANCE BEZ CUKRU
Tyto kefírové lívance chutnají každému, kdo je ochutná. Jemné lívanečky se doslova rozpouští na jazyku. A co teprve, když je pomažete marmeládou a ozdobíte smetanou a grankem! Co potřebujete na …
-
PÁRTY JEDNOHUBKY Z TORTILLY
Jednohubky z tortilly jsou na rozdíl od jednohubek z rohlíků a chlebíčků s bramborovým salátem dietní. Naplňte ji podle chuti nebo se inspirujte naším receptem! Co potřebujete na jednohubky z …
-
JEMNÁ BROKOLICOVÁ POLÉVKA S JOGURTEM
Brokolice spojená s chutí česneku a jemně nakyslého jogurtu: nemůže vzniknout nic jiného než jemná brokolicová polévka! Co potřebujete na brokolicovou polévku? 1 brokolice zeleninový vývar / bujón 1 cibule…
-
PEČENÝ CANDÁT S RESTOVANOU ZELENINOU
Na rozdíl od přímořských států jíme málo ryb. Upečte candáta, který skvěle chutná s restovanou zeleninou a středomořským tymiánem. Co potřebujete na pečeného candáta? 400 g filetů z candáta 1 …
-
TEPLÝ ČI STUDENÝ BRAMBOROVÝ SALÁT S CIBULKOU
Teplý nebo studený bramborový salát? Zkuste obě varianty. Jemný bramborový salát bez majonézy si zamilujete nejen v zimě, ale i v letním období. Co potřebujete na teplý bramborový salát? 750 g brambor …
-
VÝŽIVNA CELEROVÁ POLÉVKA S ČEDAREM A ŠALVĚJÍ
Zahřejte se v zimě výživnou celerovou polévkou provoněnou čedarem a šalvějí. Polévka vás zasytí a dodá vám potřebné živiny a minerály. Co potřebujete na celerovou polévku? 750 g celeru 500 g …
