PIKANTNÍ PROTEINOVÁ POMAZÁNKA Z FAZOLÍ A CIZRNY
Jsme to, co jíme. Doplňte svůj jídelníček o pomazánku z fazolí a cizrny, která dodá tělu pořádnou dávku bílkovin. Namažte si ji na celozrnný chleba nebo na jednohubky.
Co potřebujete na pikantní fazolovou pomazánku?
- 200 g fazolí
- 200 g cizrny
- 50 g řeckého jogurtu
- 1 citron
- 1 lžička kmínu
- 2 stroužky česneku
- sůl a pepř
- chilli podle chuti
Pusťte se do toho
1. Uvařené či sterilované luštěniny smíchejte s citronovou šťávou a trochou citronové kůry.
2. Luštěniny promíchejte s prolisovaným česnekem, ochuťte je kmínem a zakápněte je řeckým jogurtem.
3. Základ na pomazánku rozmixujte na kaši.
4. Nakonec pomazánku ochuťte solí a pepřem, případně špetkou chilli.
Sdílejte recept na Facebooku a podělte se s přáteli o proteinovou pomazánku z luštěnin!
